چگونه بدانم شیر من کافی است؟

روشهای مختلفی برای پی بردن به کافی بودن مقدار شیر شما وجود دارد. مثلا:

ü      موقعی که از یک پستان به نوزادتان شیر می دهید، همزمان از پستان دیگر هم شیر ترشح می شود.

ü      گاهی حتی شنیدن صدای گریه نوزاد باعث خروج شیر از پستانهایتان می شود.

ü      قبل از شیردهی در پستانهایتان احساس سفتی و سنگینی و پری و بعد از آن احساس نرمی می کنید.

ü      نوزاد حدود 12-8 بار در شبانه روز شیر می خورد.

ü      بعد از شیردهی به آرامی می خوابد.

ü      بعد از 2-1 ساعت خواب آرام، پرتحرک و پر جنب و جوش و فعال برای شیرخوردن دوباره بر می خیزد.

ü      دست کم 4 بار در روز دفع مدفوع به رنگ زرد طلایی (گاهی همراه با دانه های سفید) و 8-6 بار دفع ادرار بیرنگ دارد.

ü      و در نهایت :::: خوب وزن می گیرد ...... !!!!!  (( اگر نوزاد شما سالم و سر رس است، در ماه اول هر هفته 250 گرم یعنی بعد از 1 ماه حدود 1 کیلوگرم اضافه می کند و در پایان 6 ماهگی وزن وی 2 برابر زمان تولد می شود.))

اما بهترین روشهای افزایش شیر مادران:

1-     زودهنگام و مکرر شیر بدهید. هر چه تعداد دفعات شیردهی شما بیشتر باشد، شیر شما بیشتر خواهد شد. هر بار حداقل 20-15 دقیقه از هر پستان شیر بدهید.

2-     با نوزاد خود هم اتاق باشید.

3-     سینه های خود را کاملا تخلیه کنید.

4-     به نوزاد هرگز پستانک ندهید.

5-     به هیچ عنوان بدون دلیل پزشکی و ضرورت خاص به نوزاد خود شیر خشک ندهید. زیرا به علت مکیده نشدن پستان شما، شیر شما را کم می کند.

6-     استراحت ، آرامش و آسودگی ...... شما به عنوان یک مادر شیرده، بیش از هر چیز نیازمند اعصابی راحت و آسوده هستید. این دغدغه فکری که : ((مبادا شیرم کم باشد ... مبادا نوزادم گرسنه بماند .... )) با تاثیر روی فرایندهای عصبی و هورمونی ، ناخواسته و ناخودآگاه شیر شما را کم می کند.

7-     با شستشوی ساده و مرتب بدن خود، بهداشت را رعایت کنید.

8-     قبل از شیردهی، پستانها را فقط با آب ولرم و پاکیزه و بدون استفاده از صابون بشویید. بعد از شیردهی، دو سه قطره از شیر خود را روی نوک پستانها بمالید و بگذارید خشک شود. سپس دستمال تمیزی روی نوک سینه ها بگذارید و سینه بند راحتی بپوشید. سینه بندهای سفت نیز می توانند شیر شما را کم کنند.

9-     با روش درست شیر بدهید. به خصوص قرار دادن کامل نوک پستان تان تا هاله قهوه ای اطراف ان در دهان نوزاد مساله بسیار مهمی است. زیر هاله قهوه ای پستان، سینوسهای شیری هستند که وارد آمدن فشار به انها باعث خروج شیر از پستانها می شود. در ضمن نوک پستان خود را نباید با زور از دهان وی بیرون بکشید. بلکه باید به آرامی و در حالیکه انگشت تمیز کوچک خود را از گوشه دهان وی وارد می کنید، نوک سینه را بیرون بکشید.

10- ورزش کنید. اما کوتاه و سبک.

11- تغذیه خوب و سالمی داشته باشید.

12- خوراکیهای شیرآور ، سالم و تازه بخورید. آبگوشت، برنج، ماهی، جو پرک، جو دو سر، کاهو، شیر، آب میوه های طبیعی و تازه ( و نه بسته بندی های شبه ساندیس و کمپوت و ...... که حاوی مواد نگهدارنده بسیار خطرناک و سرطان زایی هستند)، ماست، دوغ، کشک و پنیر، شیره نارگیل و نخوردن چای و قهوه  از جمله راههای خوراکی هستند که می توانند کمک کننده باشند.

13- از گیاهان شیرآور استفاده کنید. رازیانه، تخم بادیان، شنبلیله، تخم شوید، تخم ریحان، کنجد، زیره سبز، آویشن، انیسون، شیرزاد، بادام، شبدر، باهنگ و تخم چغندر مثالهایی از این گونه گیاهان هستند.

14-  قطره گیاهی شیرافزا نیز یک روش مطمئن و ساده برای افزودن شیر شماست.